こんにちは。
みなさんは、朝ご飯は何ですか？
私は最近、鉄分ちゃんととりたいなと思い、フルグラを食べるようになりました。
シリアルに残った牛乳が苦手であまり好きじゃなかった
シリアル自体は、嫌いじゃないんですよ。
実家では食べる習慣がなかったので、結婚したての時はうれしくってよく食べてました。
でも、私、「甘い牛乳」って苦手だった(>_<)
同じ意見の方いません？
シリアル、最初はザクザク食べるんですが、最後の方、牛乳が残ってくるとしょんぼりしちゃう感じ。
チョコのシリアルは甘すぎて残った牛乳が飲めない
じゃあ、チョコのシリアルにすればいいんじゃないかと、シスコーンのマイルドチョコを買ってみました。
うーん。
甘い。
最初はおいしく食べるんですが、やっぱり最後になるとなずんでくるというか。
はるか
プレーンのシリアルを甘くならないようにするために純ココア
というわけで、シリアルにココアをかけてみました。
使ったのは、フルグラ。
フルグラ自体に甘さが十分あるので、甘くないココアを使いました。
純ココアでもいいかも。
（ちょうどうちには、甘さ控えめココアしかなかったので、次回からは純ココアを使います）
分量は、1回にスプーン1.5杯くらい？
お好みでいいかと。
これがね、なかなかいい感じ！！
牛乳、最後まで飲んでしまえる！！
そして、ココアは鉄分を多く含む有数の飲み物の一つ！！
これで、さよなら貧血！！
フルグラで不足しがちな鉄分を補給したい
鉄分って、意識しないとなかなかとれない気がする。
そして、毎月の月経でどんどんなくなっていくし。
ということで、食べ過ぎるとカロリーや糖質はご飯やパンよりは高いので体に悪いですが、適度にならフルグラもありかな、と。
あと、ココア入りのフルグラに、輪切りのバナナなんかを入れてもいい感じ。
こうすると、フルグラはそんなに多くなくとも、お腹は満足！！
フルグラで補給できる鉄分はダイエットにも効く！？
鉄分と聞くと、「貧血予防」とかのイメージですが、それだけではないようです。
血液中の酸素量を増やしてくれる働きがあると言われているので、ダイエットには欠かせない栄養素！だそう。
仕組みとしては、
- 鉄分を体内に取り入れることで、血液中の酸素量が増える。
- 体の隅々まで酸素が行き渡りやすくなる。
- 体の働きが活発化し、基礎代謝が上がる。
- 痩せやすい体が作られる。
という感じです。
何をするにも、健康が一番！！
貧血になると、ただそれだけで疲れやすかったり息切れの原因になるので、意識して鉄分をとっていきたいですね。
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