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5月病対策にも?ストレスでメンタルやられていると感じるきっかけ

エジプトの花


幸運なことに、趣味が仕事になったため、仕事が趣味。

ということで、好きなのでずっとしつづけてしまうんですが、やっぱり仕事は仕事なので趣味ってほど気楽ではなく。

楽しいはずなのに疲れてしまうってこと、ないですか?

はるか

知らぬ間にメンタル弱ってることとか。

私は熱中するとすぐに食べることとか寝ることを忘れるので、気を付けなければなりません。

そう、好きなことであっても、ストレスってたまるんです。たまってるんです!

パスラさん

自分のストレスを、メンタルを気遣うきっかけと対処法を今日は紹介します。

趣味に没頭しすぎてしまう方や、5月病対策にも、どうぞ。

あくまでも私の場合なのでご参考までに。

 

ストレスがたまると甘いものを無性に食べたくなる頻度が上がる

前々から甘いものが大好きな私。

ストレスがたまると、それに拍車がかかり、スーパーなんかを歩いていると、ついつい甘いものをかごに入れてしまったりします。

ちょっと甘いもの中毒気味なので気を付けてはいるんですが……

甘いもの中毒から抜け出したい!甘いものを食べるのをやめたい……

というわけで、甘いものを買う頻度が増えたら、

私、けっこうストレスたまってるんだな

ということにしています。

はるか

お財布にも体にもやさしくない!

ストレスたまる⇒バランスのとれた食事をしなくなる⇒体調を崩す⇒無理して頑張るのでよりストレスたまる

の悪のスパイラルのできあがりさ。

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ストレスがたまるとおならの頻度が高くなり臭くなる

ストレスがたまると、腸内環境が悪くなります。

というわけで食べたものが腸内で発酵し、おならが臭くなります。

また、ストレスがたまる時は忙しい時が多く、食べる時も急いでいたり、ちゃんとかんで食べなかったり。

パスラさん

なのでおならが出やすくなります。

というわけで、おならの頻度が上がり、いつもより臭い時は要注意。

ストレスがたまる⇒おならが出る⇒自分でも不快に思う⇒ストレスがたまる

の悪のスパイラルのできあがりさ。

 

ストレスがたまると服を選ぶ時「なんでもいいや」と思う日がつづく

決していつも服に気を遣っているタイプではないんですが、よりずさんになる、ということです。

私は外出する日の前夜には、服を決めるタイプなんですが、それが外出日の朝になったり。

いつもしていることができなくなるって、そうとう忙しいか、忘れてるってこと。

ストレスがたまる⇒服が適当になる⇒たまに場違いだったか?とか「厚着すればよかった(寒い)」とか思う⇒ストレスがたまる

の悪のスパイラルのできあがりさ。

 

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ストレスがたまると何が悪いか!?判断力が下がり寿命が縮む

そう、ストレスは、たまりすぎると悪でしかありません。

体をむしばみ、精神を急速にけずっていきます。

結果、判断力が低下させ、最悪の場合寿命を縮めます。

ストレスは適度になら「スパイス」になっていいとか聞いたことあるけど、「適度」の時は頭ではストレスって認知してないんだよ

パスラさん

これが、ほんとに問題。

私の場合、よく蓄膿症とか声にくる。

蓄膿症(副鼻腔炎)予防は毎日のマッサージが効く!ひどくなる前にできる治し方

教師の命!?喉が痛い・声が出なくなった時の対処法

 

予防はしているけど、ストレスをためないことが一番。

 

どうしたら好きなものからくるストレスを減らせるか?

さて、それではどうしたらストレスって減らせるか?

嫌なことだったら、それをやめたらいいだけなんですが、なにせ好きでやってることからくるストレスなので、なかなかやめられない。

かんたんにやめられるくらいなら、ストレスになってない。

でも、やっぱり対策はしなきゃ……死ぬ。

それでは、私なりのストレス軽減の方法を。

ストレスを無理なく減らす方法!就寝時間を1時間早める

ついつい、睡眠時間を減らしてのめりこんじゃう私ですが、

はるか

ストレスからくる体調不良かな

と思ったら、1時間だけでも早く寝ることにしています。

ベッドに入ったら、もうスマホは触らない。

パスラさん

これが1番。

これを1週間つづけたら、1日にたった1時間多く寝るだけで、ストレスましになります。

睡眠、最強!

 

ストレスを無理なく減らす方法!2週間後に予定を作る

忙しくてストレスたまってるのに、予定立ててどうするの!?

って思われるかもしれませんが、そこを逆手にとるのです。

はるか

自分に逆手にとってどうするって感じですが

1週間後だと、早すぎる。

1カ月後だと、遠すぎるので2週間後に予定を立てるのがいいと思います。

2週間後にわりと大切な予定を立てるとね、

  • 予定のために他の予定を調整しはじめる
  • 予定のために体調を整え始める
  • 大事な予定の前日は予定を入れないようになる

と、私の場合こうなるんです。

私は私の性格というか、習性をわりと熟知しているので、そこを利用。

その予定までは、「無理はできない!」って思うようになるんです。

結果、忙しくなりすぎず、ストレスは減ります。

 

旅行を計画するのもいいかも。

お金をそこそこかけたものって、キャンセルしたくなくなるし。

旅行自体も、旅行中は仕事ほとんどしないので、結果的にストレス減らせる。

普段食べないおいしいもの食べていフレッシュしたりするしね。

 

ストレスを無理なく減らす方法!100均をぶらぶらする

100均って、見てるだけでも楽しいですよね。

アイデア商品がいっぱいで。

なので100均をぶらぶらすると、刺激がいっぱいもらえるんですよね。

パスラさん

けっこう静かだし、いいリフレッシュというか気分転換になります。

もし余計なものまで買ってしまっても、100均だったら傷は浅いです。

私は自分のための買い物が苦手。

なので他の店へストレスたまりまくった状態で行くと、やたら人へのプレゼント買って散財してしまう(笑)

そのぶん、100均だと人へのプレゼントは買わないので、いいんです。

毛糸はやたら買ってしまうけど:

100均のかわいい毛糸をついつい買ってしまう病

 

ということで、ストレスは、自分の習性?やくせを知っていれば、ある程度軽減できます。

「仕事に時間を設ける」とか他にも方法はあるんですが、好きなのでそんなのに縛られるの無理。

ついつい仕事とか仕事関係の勉強ばかりしてしまう。

そんな方は、是非試してみてください。

 

トップの写真はエジプトに住んでた時に見た花。

花も癒し効果、ありますよね。

来客は毎日の生活に花を取り入れるきっかけ

 

 

 

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